青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法

摘要:北京时间20200325关于【青年教师如何缓解工作焦虑 国家二级心理咨询师提出认知疗法】的具体情况和说明,让www.sxrckf.com新闻频道以图文形式为您慢慢道来。

向您推荐
继续播放

黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组成员,国家二级心理咨询师陈英云。

陈英云建议教师和辅导员们,当发生了一件事情,个体对这件事情的不同看法会引发相应的情绪体验。如果把这件事情判定为坏的、不好的,个体就会感到焦虑,并且衍生出焦虑症状。如果能够看到这件事情积极有利的一面,个体就会感到轻松、愉悦,相应的行为表现也会恢复正常。

可以利用身体放松法,让自己轻松起来过于紧张会让事情变得更糟糕,大脑会进入强迫思维与强迫行为的死循环,可以利用身体放松法——运动,让身体活跃起来,刺激大脑分泌“愉快素”,俯卧撑、仰卧起坐、原地快跑,大汗淋漓的你,会变得格外轻松。

发现自己有强迫思维倾向时,采取顺应自然的态度,不要让已经布置的工作,反反复复的去多次强调,以致影响到你的日常生活,任期发展,达到无法控制,慢慢会引发焦虑,影响学习工作及生活起居。发现自己有强迫行为时,要正向思维,认识自己是由于突发的疫情,责任加重,担心工作出现闪失导致的,要逐渐适应突变,正确认识这种必然的压力,学会承受压力,才能在新的工作模式中变得游刃有余。

自信是克服压力之下强迫思维与强迫行为的必要前提,心理学研究表明,如果对自己没有信心,遇事习惯夸大困难的程度和失败的可能性,便容易产生这种心理。因此,年轻教师和辅导员要加强自我心理调适,增强自信心,这样,压力之下的强迫思维与强迫行为程度就会慢慢降低。自我调节的方式很多,比如转移注意力,不是工作时间,或者完成了工作任务后,听听音乐,闭目冥想,按摩放松,冲个热水澡,保证充足的睡眠等,都能起到自我疏导和自我放松的作用。


查看更多

实时推荐

英国拳王亚德的多位亲人因感染新冠肺炎去世
推荐 2020-04-04 14:55 333 2463
亚洲球员在欧洲联赛的高光时刻:中村俊辅绝杀曼联,孙继海一敌四
推荐 2020-04-04 14:55 905 5820
新冠无症状感染者的“免疫力”
推荐 2020-04-04 14:55 336 1980
借巢生蛋!又一新星身价飙升至6000万,皇马赚大了!
推荐 2020-04-04 14:55 121 2178
兴义市共2760户订立烤烟种植合同7.1万亩
推荐 2020-04-04 14:55 357 9827
巴萨高层怎么总出现迷之操作,1900万欧就贱卖群主了
推荐 2020-04-04 14:55 877 6319
练瑜伽不是浪费时间!4种体式效果很好,给自己一个变美的机会
推荐 2020-04-04 14:55 669 7908
里瓦尔多:巴萨应优先考虑内马尔,他能和梅西很好地合作
推荐 2020-04-04 14:55 175 6162
汉代6件文物出国首秀归来
推荐 2020-04-04 14:55 776 7658
火影手游:虽然鹰香燐附加属性很高,但跟高招忍者对比就没劲了
推荐 2020-04-04 14:55 459 7407
开封小伙田世力免费捐献造血干细胞救治12岁白血病男孩
推荐 2020-04-04 14:55 724 6398
《生化危机3:重制版》IGN终评 9分:单人战役相当出色
推荐 2020-04-04 14:55 860 3851
春季肝火旺?吃“它”最养肝,每周吃1次,疏肝解郁降肝火
推荐 2020-04-04 14:55 593 9285
新奥迪A4L公布预售价;丰田全新“大号”SUV曝光
推荐 2020-04-04 14:55 536 3724
清明节,临渭交警保丰中队民警提前上岗确保群众平安出行
推荐 2020-04-04 14:55 612 4750
实力无可辩驳!内心如火焰般炽热的克里斯保罗从未跌出球星行列?
推荐 2020-04-04 14:55 937 6490
婉约新中式别墅,潇洒清秀的书卷气息
推荐 2020-04-04 14:55 112 4203
广东宗教场所清明暂停开放
推荐 2020-04-04 14:55 945 7620
凤岗潜力盘流出!祥利花园四居室,均价仅2.5万,首付仅89万起!
推荐 2020-04-04 14:55 349 5713
平山湖蒙古族乡团委组织开展清明节文明祭祀宣传活动
推荐 2020-04-04 14:55 298 1684
缅怀同胞 江北全体公安民警鸣笛默哀
推荐 2020-04-04 14:55 805 5890
疫情防控期间对全省困境儿童情况全面摸查 共发现新增困境儿童和农村留守儿童1589人
推荐 2020-04-04 14:55 880 1365
今天上午,珠海鸣防空警报!全市降半旗志哀
推荐 2020-04-04 14:55 578 9121
辽宁内线韩德君将会留队,辽宁省体育局为他下拨编制,他配得起
推荐 2020-04-04 14:54 122 1988
停赛期分出贫富差距!库里吐槽花5小时装篮筐,字母哥:我没买
推荐 2020-04-04 14:54 144 3254
热巴有种“名不虚传”,看到她的脚,终于知道为何叫“胖迪”了
推荐 2020-04-04 14:54 952 9437
勇士主席:我把克莱单节37分的照片裱了起来挂在办公室
推荐 2020-04-04 14:54 610 6772
看看这些,你真的敢不卸妆就睡觉吗
推荐 2020-04-04 14:54 458 9479
河南这一座小城,对朱元璋耍小聪明,被常遇春屠城三次
推荐 2020-04-04 14:54 644 3768
河南濮阳:华龙区积极开展“倡文明、树新风”学雷锋志愿服务活动
推荐 2020-04-04 14:54 739 4047
把足球场当医院,将剩余联赛放在中国踢,英超在想什么?
推荐 2020-04-04 14:54 175 8201
久咳不愈喝一口就灵!医圣张仲景爱用的它,止咳有奇效
推荐 2020-04-04 14:54 700 8007
这个穴位,是腹部脂肪的克星
推荐 2020-04-04 14:54 738 6768
亲民家轿的一道硬菜, 1.5T配模拟9速CVT,7.59万开卖
推荐 2020-04-04 14:54 270 3335
TWRP_recovery刷入显示解密DATA分区,请刷入密码怎么办?
推荐 2020-04-04 14:54 742 1557
4日凌晨一货车在胶州湾高速上起火 50万元货物付之一炬
推荐 2020-04-04 14:54 261 5309
2020年北京车展确定延期 将于9月26日-10月5日举行
推荐 2020-04-04 14:54 398 1231
干货篇,挂车到底有多复杂,买了牵引车的新手司机必看
推荐 2020-04-04 14:54 438 5954
恩比德:我的心与一线医护同在,让他们有抗体会好处很多
推荐 2020-04-04 14:54 940 6764
全球病例近110万 世卫提醒各国备足钱
推荐 2020-04-04 14:54 661 3639
中国足坛现役实力最强的四大前锋 他们能代表中国足球顶级实力吗
推荐 2020-04-04 14:54 384 5076
麦基:被“五大囧”耽误的大个子,是一位真正的智者
推荐 2020-04-04 14:54 707 8955
跟微胖女神蒋欣学穿搭,让你时尚范儿十足,美得高高在上
推荐 2020-04-04 14:54 515 3189
娱乐圈大型“车祸”,阚清子程潇关晓彤接连“撞衫”,效果大不同
推荐 2020-04-04 14:54 530 3380
清明节期间,这些车禁行济青北线!绕行线路公布
推荐 2020-04-04 14:54 704 4940
拥有6大成功秘诀 春风250SR想不火都难
推荐 2020-04-04 14:54 997 1309
别再为自己的懒惰开脱!试着坚持一下瑜伽,瘦身塑形其实并不难
推荐 2020-04-04 14:54 399 3441
太极拳“化打合一”的理论和实践
推荐 2020-04-04 14:54 876 2175
26岁嫁比利时的广东姑娘,成为“欧洲首位华人王妃”,现状如何
推荐 2020-04-04 14:54 380 5023
专家:新冠肺炎病毒是人类忽视气候变迁的后果
推荐 2020-04-04 14:54 427 5768
千人床位,住20名病人,美“舒适”号医疗船确实很“舒适”
推荐 2020-04-04 14:54 850 2194
吃什么可以提高记忆力?
推荐 2020-04-04 14:54 671 8628
俄罗斯更狠!这艘邮轮没有乘客遭拒绝入境无奈转向韩国
推荐 2020-04-04 14:54 813 1737
知名大V怼移动宽带,图片都发不出去,原来移动宽带是曾经的铁通
推荐 2020-04-04 14:54 679 6284
iPhone12 Pro曝光!进行全新升级,这样的苹果值得期待
推荐 2020-04-04 14:54 769 6117
一代君王李治生性仁慈,武则天能独揽大权,与他不忍心有很大关系
推荐 2020-04-04 14:53 718 2326
固态酿酒工艺-低度白酒是如何用小型白酒设备酿制的?
推荐 2020-04-04 14:53 274 3988
王者荣耀:玩钟馗必须要明白的4个小技巧,学会之后百钩百中
推荐 2020-04-04 14:53 156 3995
侨领向老人献爱心 澳中慈善协会向悉尼社区捐口罩
推荐 2020-04-04 14:53 808 8253
中医认为脾藏意
推荐 2020-04-04 14:53 295 5409
身边的感动|居民义务打扫楼道受称赞
推荐 2020-04-04 14:53 608 6402
加拿大UBC研发治新冠药 将在欧洲临床试验
推荐 2020-04-04 14:53 346 5926
唐嫣分享皮肤护理秘籍,水嫰光滑,真是一个爱美的“傻白甜”
推荐 2020-04-04 14:53 805 2221
女星“蒙眼”造型:躲过了杨幂,避开了赵丽颖,看到刘亦菲心动了
推荐 2020-04-04 14:53 531 1479
《歌手》第九期,每个歌手都想突破,哪有这么简单?
推荐 2020-04-04 14:53 523 9775
庞麦郎因《我的滑板鞋》出名,最应该感谢的人是华晨宇吗?
推荐 2020-04-04 14:53 426 5845
366.8万辆!清明前一天全省高速车流增4成
推荐 2020-04-04 14:53 597 7498
河南省汝州市第一人民医院:助推内涵建设提升优质服务
推荐 2020-04-04 14:53 194 3774
缅怀英烈,浩气长存——致敬嘉兴平湖消防“烈火双雄”
推荐 2020-04-04 14:53 840 858
30年新低!惠誉将印度全年GDP增速预期下调至2%
推荐 2020-04-04 14:53 717 5555
还记得小时候用蜂蜜沾粑粑吃的味道吗?
推荐 2020-04-04 14:53 988 4688
五原戒毒所举办“清明祭英烈共铸忠诚魂”主题哀悼教育活动
推荐 2020-04-04 14:53 719 1324
江西各机场为新冠肺炎疫情牺牲烈士和逝世同胞下半旗志哀
推荐 2020-04-04 14:53 301 7490
宅家饮食不规律伤到了肠胃?养肠少不了这几个动作
推荐 2020-04-04 14:53 757 8412
国人,你需要应有的自信自尊与自爱
推荐 2020-04-04 14:53 104 3549
王者荣耀:峡谷中飘着走路的英雄,第二很仙,第一是女神!
推荐 2020-04-04 14:52 270 4666
2K锦标赛杜兰特首轮就被淘汰,特纳发文安慰,别跟95后玩游戏
推荐 2020-04-04 14:52 825 7276
美国约翰斯·霍普金斯大学:全球新冠肺炎确诊超110万例
推荐 2020-04-04 14:52 703 6290
长期受脱发困扰怎么办?贝类可帮助细胞再生
推荐 2020-04-04 14:52 572 7651
赴意医疗专家组组长:来自中国的建议意方觉得“有道理”,但又“做不到”
推荐 2020-04-04 14:52 833 6314
需要牢记的防癌建议 吃新鲜果蔬前要清洗干净
推荐 2020-04-04 14:52 536 2688
定了!华容设置光伏扶贫公益岗位816个
推荐 2020-04-04 14:52 762 7909
日本确诊病例达3142例 政府拟扩大危机应对融资规模
推荐 2020-04-04 14:52 622 5522
5岁男童骑自行车撞特斯拉,台警方对其酒测引议论
推荐 2020-04-04 14:52 243 9915
@玉溪人 到青花街游玩的市民请注意,这有一条重要信息!
推荐 2020-04-04 14:52 290 1755
清明节诈骗,请查收10个亿冥币
推荐 2020-04-04 14:52 445 2704
泪目!北京援鄂医疗队默哀3分钟 “我们14亿同胞在一起”
推荐 2020-04-04 14:52 464 7672
昆明各界人士哀悼抗击新冠肺炎疫情斗争牺牲烈士
推荐 2020-04-04 14:52 817 6869
昆明各地降半旗志哀
推荐 2020-04-04 14:52 341 8578
请不要忘记这些丹阳的英雄!
推荐 2020-04-04 14:51 122 7575
开播3年只有5话B站却有9.9分,这部原创国漫,只有国人才做得出来
推荐 2020-04-04 14:51 589 6721
喜讯!松溪县两企业获“南平市专利奖”
推荐 2020-04-04 14:51 575 542
成都交警发布通告:4月7日起有序恢复“尾号限行”
推荐 2020-04-04 14:51 834 6023
咸宁举行哀悼活动 致敬英雄 缅怀逝者
推荐 2020-04-04 14:51 517 9476
“天路”职工哀悼新冠肺炎疫情牺牲烈士和逝世同胞
推荐 2020-04-04 14:51 196 8021
#祭奠消防英烈#纪念英雄吕挺
推荐 2020-04-04 14:51 786 5858
用鲜花替代鞭炮 宁乡市大力宣传文明祭祀
推荐 2020-04-04 14:50 571 1295
陵园扫墓需提前预约 长沙市城管执法局倡导祭扫分时分流
推荐 2020-04-04 14:50 605 7639
蒋梦婕脱发严重!发际线真的高出天际,急需植发补救
推荐 2020-04-04 14:50 386 2710
踏泥泞战高温磨砺特战反恐尖刀
推荐 2020-04-04 14:50 722 1524